Bykomende algemene oorsake van slapeloosheid sluit in:
- Geestesgesondheidsversteurings. Angsversteurings, soos posttraumatiese stresversteuring, kan jou slaap ontwrig. Om te vroeg wakker te word, kan 'n teken van depressie wees. …
- Medikasie. …
- Mediese toestande. …
- Slaapverwante versteurings. …
- Kafeïen, nikotien en alkohol.
Hoe kan ek my slaapprobleem oplos?
10 wenke om slapeloosheid te oorkom
- Word elke dag op dieselfde tyd wakker. …
- Verwyder alkohol en stimulante soos nikotien en kafeïen. …
- Beperk slapies. …
- Oefen gereeld. …
- Beperk aktiwiteite in die bed. …
- Moenie eet of drink net voor jy gaan slaap nie. …
- Maak jou slaapomgewing gemaklik.
Hoekom kan ek nie sonder rede aan die slaap raak nie?
Slaeloosheid. Slapeloosheid, die onvermoë om snags aan die slaap te raak of goed te slaap, kan veroorsaak word deur stres, jetlag, 'n gesondheidstoestand, die medikasie wat jy neem, of selfs die hoeveelheid koffie wat jy drink. Slapeloosheid kan ook veroorsaak word deur ander slaapversteurings of gemoedsversteurings soos angs en depressie.
Wat is 3 redes waarom jy sukkel om aan die slaap te raak?
Baie Amerikaners sukkel om aan die slaap te raak.…
- Inkonsekwente slaapskedule. …
- Te veel ligblootstelling voor slaaptyd. …
- Te veel kafeïen. …
- Stres. …
- Oefen te laat. …
- 6 Idees om vinnig aan die slaap te raak. …
- Neem 'n warm stort. …
- Domp die ligte ten minste 1 uur voor slaaptyd.
Hoe kan ek binne 10 sekondes aan die slaap raak?
Die militêre metode
- Ontspan jou hele gesig, insluitend die spiere in jou mond.
- Laat jou skouers los om die spanning los te maak en laat jou hande na die kant van jou lyf sak.
- Asem uit, ontspan jou bors.
- Ontspan jou bene, dye en kuite.
- Maak jou verstand vir 10 sekondes skoon deur 'n ontspannende toneel voor te stel.
