Gars het ook 'n lae glukemiese indeks en verhoog nie bloedsuikervlakke nie soveel soos bruinrys na etes.
Is pêrelgars goed vir diabete?
Gars. Vesel is ook die belangrikste voordeel van gars vir mense met tipe 2-diabetes. Een koppie pêrelgekookte gars bevat 6 g vesel vir ongeveer 21 persent van die DV en 44 g koolhidrate, volgens die USDA.
Is gars hoog in suiker?
Gs-gebaseerde voedsel het 'n reeks gesondheidsvoordele, waarvan baie uit die veselinhoud daarvan kom. Die meeste studies het egter nie spesifiek na garswater gekyk nie. Dit is ook belangrik om te onthou dat versoete garswater ekstra suiker en kalorieë bevat.
Hoe kan diabete gars gebruik?
In baie kulture drink mense water wat met gars gekook is om die gesondheidsvoordele daarvan te benut. Volgens 'n studie help garswater om bloedsuiker te verminder en dit onder beheer te hou, en die antioksidante wat in die drank voorkom verminder ander simptome van diabetes en stel jou 'n kleiner risiko om diabetes te ontwikkel.
Wat is korrels wat nie bloedsuiker verhoog nie?
Wanneer jy inkopies doen of uiteet, kies volgraan (soos millet of quinoa) in plaas van "witkorrels". Witkorrels is hoog in koolhidrate en kan spykers veroorsaak. Volgraan het groter hoeveelhede vesel, fitochemikalieë en voedingstowwe, en kan help om bloedsuiker te reguleer.
