Deadlift Die deadlift is nog 'n saamgestelde beweging waarvoor 'n gordel dikwels gebruik word, en 'n meerderheid van hierdie rasionaal is vir 'n mens se veiligheid. … 'n gordel kan help om beseringsvoorkoming en leidrade te ondersteun.
Is dit sleg om 'n gordel te gebruik wanneer jy hurk?
Navorsing het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n gordel ideale biomeganika verseker tydens hurk en doodlig 'n Gewigoptelgordel sal jou dwing om meer met jou bene in plaas van jou rug te lig. Aangesien jou bene vinniger as enige ander spiergroep by swaar stimulus kan aanpas, is dit ideaal.
Is dit sleg om dood te lig sonder 'n gordel?
So, moet jy doodlig sonder 'n gordel? Ja, ons moet doodlig sonder 'n gordel wanneer ons ook al submaksimale vragte optel en om ons vermoë om asem te haal en behoorlik te versterk, te versterk. Gordellose dooie hysers sal net ons vermoë verbeter om te steun wanneer ons wel 'n gordel dra vir maksimum vragte.
Is doodstoot met 'n gordel verneuk?
Die gebruik van 'n gordel sal jou toelaat om effens swaarder te lig, maar om nie een te gebruik nie, kan jou in gevaar stel vir besering sou iets verkeerd loop tydens 'n swaar stel. Bande is nie regtig bedrieglik nie as jy dit op 'n roeioefening gebruik en jou doel is om te verhoed dat jou greepkrag die herhalings wat jy doen beperk.
Wanneer moet ek begin om 'n deadlift-gordel te gebruik?
Inna: Die algemene reël is dat wanneer 'n hyser hul liggaamsgewig kan hurk of 1,5 keer sy liggaamsgewig kan optel, hulle 'n gordel moet begin gebruik. Volgens my ervaring kan vroue wat verskeie kinders gehad het dit dalk gouer nodig hê, so ook lifters met 'n swakker kern.
