Stap is die beste manier om die oorgang van onaktiwiteit na aktiwiteit te begin-selfs al het jy artritis in 'n gewigdraende gewrig soos jou knie of heup. Stap is 'n lae-impak aktiwiteit wat kan help om artritis pyn, styfheid en swelling te verlig, maar dit is nie die enigste rede waarom stap 'n wonderlike vorm van oefening kan wees nie.
Moet ek aanhou loop met heuppyn?
Hardloop en spring kan heuppyn van artritis en bursitis vererger, daarom is dit die beste om dit te vermy. Stap is 'n beter keuse, beveel Humphrey aan.
Moet jy rus met heuppyn?
Nog 'n manier om heuppyn te verlig, is deur 'n paar keer per dag ys vir ongeveer 15 minute teen die area te hou. Probeer rus die aangetaste gewrig soveel as moontlik totdat jy beter voel. Jy kan ook probeer om die area te verhit. 'n Warm bad of stort kan help om jou spiere gereed te maak vir strekoefeninge wat pyn kan verminder.
Wat moet jy nie doen as jou heup seer is nie?
Vermy herhaalde buiging by die heup en direkte druk op die heup. Probeer om nie aan die aangetaste kant te slaap nie en vermy langdurige sit. Pynstillers Oor-die-toonbank pynstillers soos acetaminophen (Tylenol, ander), ibuprofen (Advil, Motrin IB, ander) en naproxennatrium (Aleve) kan help om jou heuppyn te verlig.
Moet ek oefen deur heuppyn?
Jy het dit waarskynlik aanlyn gelees of by jou dokter gehoor: As jy heuppyn het, moet jy oefen. Oefening verbeter die krag en buigsaamheid van die spiere, ligamente en senings in en om jou heupe. Dit help om jou liggaam se strukturele ondersteuning vir die heupe te verbeter en hul bewegingsreeks te verbeter.
