Sardines Sardientjies verskaf 2 gram hartgesonde omega-3s per 3 ons porsie, wat een van die hoogste vlakke van omega-3 en die laagste vlakke van kwik van enige vis. Hulle bevat 'n groot bron van kalsium en vitamien D, so hulle ondersteun ook beengesondheid.
Is ingemaakte sardientjies goed vir jou?
Sardines
Sardientjies verskaf 2 gram hartgesonde omega-3s per 3 ons porsie, wat een van die hoogste vlakke van omega-3 en die laagste vlakke van kwik van enige vis is. Hulle bevat 'n groot bron van kalsium en vitamien D, so hulle ondersteun ook beengesondheid.
Waarom is ingemaakte sardientjies sleg vir jou?
Omdat sardientjies puriene bevat, wat in uriensuur afbreek, is dit nie 'n goeie keuse vir diegene wat die risiko loop om nierstene te vorm nie. Die hoë natrium in sardientjies kan ook kalsium in jou urine verhoog, wat nog 'n risikofaktor vir nierstene is.
Wat is die voordele daarvan om sardientjies te eet?
Voedingsvoordele van die eet van sardientjies
- Omega-3-vetsure. Omega-3-vetsure help om hartsiektes te voorkom as gevolg van hul anti-inflammatoriese eienskappe. …
- Vitamiene. Sardientjies is 'n uitstekende bron van vitamien B-12. …
- Kalsium. Sardientjies is 'n uitstekende bron van kalsium. …
- Minerale. …
- Proteïen.
Is sardientjies die gesondste vis?
Kouewater-olierige visse soos sardientjies is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure Inderdaad, die silwer-skubbe vis in 'n blik is dig met voedingstowwe. Een porsie van die olierige pilchards bevat soveel as 17 gram proteïen en 50 persent van jou aanbevole daaglikse kalsium-inname vir net 90 tot 150 kalorieë.
