INHOUDSOPGAWE:
- Is ingemaakte sardientjies goed vir jou?
- Waarom is ingemaakte sardientjies sleg vir jou?
- Wat is die voordele daarvan om sardientjies te eet?
- Is sardientjies die gesondste vis?
Video: Hoekom is sardientjies so goed vir jou?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Sardines Sardientjies verskaf 2 gram hartgesonde omega-3s per 3 ons porsie, wat een van die hoogste vlakke van omega-3 en die laagste vlakke van kwik van enige vis. Hulle bevat 'n groot bron van kalsium en vitamien D, so hulle ondersteun ook beengesondheid.
Is ingemaakte sardientjies goed vir jou?
Sardines
Sardientjies verskaf 2 gram hartgesonde omega-3s per 3 ons porsie, wat een van die hoogste vlakke van omega-3 en die laagste vlakke van kwik van enige vis is. Hulle bevat 'n groot bron van kalsium en vitamien D, so hulle ondersteun ook beengesondheid.
Waarom is ingemaakte sardientjies sleg vir jou?
Omdat sardientjies puriene bevat, wat in uriensuur afbreek, is dit nie 'n goeie keuse vir diegene wat die risiko loop om nierstene te vorm nie. Die hoë natrium in sardientjies kan ook kalsium in jou urine verhoog, wat nog 'n risikofaktor vir nierstene is.
Wat is die voordele daarvan om sardientjies te eet?
Voedingsvoordele van die eet van sardientjies
- Omega-3-vetsure. Omega-3-vetsure help om hartsiektes te voorkom as gevolg van hul anti-inflammatoriese eienskappe. …
- Vitamiene. Sardientjies is 'n uitstekende bron van vitamien B-12. …
- Kalsium. Sardientjies is 'n uitstekende bron van kalsium. …
- Minerale. …
- Proteïen.
Is sardientjies die gesondste vis?
Kouewater-olierige visse soos sardientjies is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure Inderdaad, die silwer-skubbe vis in 'n blik is dig met voedingstowwe. Een porsie van die olierige pilchards bevat soveel as 17 gram proteïen en 50 persent van jou aanbevole daaglikse kalsium-inname vir net 90 tot 150 kalorieë.
Aanbeveel:
Hoekom is melk eintlik goed vir jou?
Koeimelk is 'n goeie bron van proteïen en kalsium, sowel as voedingstowwe insluitend vitamien B12 en jodium. Dit bevat ook magnesium, wat belangrik is vir beenontwikkeling en spierfunksie, en wei en kaseïen, wat gevind is om 'n rol te speel in die verlaging van bloeddruk .
Hoekom is hawersemels goed vir jou?
Hawersemels is die buitenste laag van die hawergras en propvol gesondheidsvoordele. Dit is hoog in vesel, vitamiene, minerale en antioksidante, wat hartgesondheid, bloedsuikerbeheer, dermfunksie en gewigsverlies kan aanhelp . Is hawersemels beter as hawermout?
Hoekom is goji-bessies goed vir jou?
Goji-bessies bevat gesonde antioksidante Antioksidante is bekend vir hul immuunversterkende eienskappe en hul vermoë om skadelike vrye radikale en inflammasie te beveg. Goji-bessies bevat groot hoeveelhede vitamiene A en C, soortgelyk aan ander bessies, insluitend bloubessies en frambose .
Hoekom is pantoteensuur goed vir jou?
Vitamien B5, ook genoem pantoteensuur, is een van die belangrikste vitamiene vir menslike lewe. Dit is nodig om bloedselle te maak, en dit help jou om die kos wat jy eet in energie om te skakel Vitamien B5 is een van agt B-vitamiene. Alle B-vitamiene help jou om die proteïen, koolhidrate en vette wat jy eet in energie om te skakel .
Is ingemaakte sardientjies in water goed vir jou?
Of dit in olie of in water is, hulle is ook gelaai met omega- 3-vetsure (61 persent), wat goed is om cholesterolvlakke te verlaag en bloedstolling te voorkom, en vitamien B12 (338 persent), bekend daarvoor dat dit help met die vorming van rooibloedselle .
