INHOUDSOPGAWE:
- Kan ek patat eet en steeds gewig verloor?
- Kan patat jou help om gewig op te tel?
- Watter kos veroorsaak die meeste gewigstoename?
- Hoeveel gewig kan jy optel as jy patat eet?
Video: Maak patat jou vet?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Hulle is baie hoog in kalorieë, en dit is maklik om heeltemal te veel daarvan te eet. In waarnemingstudies is die verbruik van patat en aartappelskyfies gekoppel aan gewigstoename (4, 5). Een studie het selfs bevind dat aartappelskyfies kan bydra tot meer gewigstoename per porsie as enige ander kos (5).
Kan ek patat eet en steeds gewig verloor?
Heel aartappels is gesond en vullend, maar patat en aartappelskyfies is nie. Hulle is baie hoog in kalorieë, en dit is maklik om te veel daarvan te eet. In waarnemingstudies is die verbruik van patat en aartappelskyfies gekoppel aan gewigstoename (4, 5).
Kan patat jou help om gewig op te tel?
Trouens, verskeie studies verbind die eet van patat aan gewigstoename (27, 28). Soos patatskyfies is aartappelskyfies baie hoog in vet, verfynde koolhidrate en sout. Hulle is ook geassosieer met gewigstoename in waarnemingstudies. Een studie het selfs bevind hulle is die kos wat die meeste waarskynlik gewigstoename sal veroorsaak (29).
Watter kos veroorsaak die meeste gewigstoename?
Toe die navorsers van nader bekyk het, het hulle vyf voedselsoorte gevind wat met die grootste gewigstoename oor die studietydperk geassosieer word:
- Aartappelskyfies.
- Ander aartappels.
- Suikerversoete drankies.
- Onverwerkte rooivleis.
- Verwerkte vleis.
Hoeveel gewig kan jy optel as jy patat eet?
Om meer aartappels te eet, het gekorreleer met 'n toename van 1,28 pond, met Franse patat in die besonder wat verband hou met 'n 3,35-pond toename.
Aanbeveel:
Maak noedels jou vet?
Om pasta 3 keer per week te eet, sal jou nie gewig laat optel nie, volgens 'n nuwe studie – en dit kan jou selfs help om dit te verloor. Baie mense neem aan jy moet vermy om te veel pasta te eet - saam met ander verfynde koolhidrate - as jy gewig wil verloor .
Maak grondboontjies jou vet?
Ondanks die feit dat dit hoog is in vet en kalorieë, lyk dit of grondboontjies nie tot gewigstoename bydra nie (21). Trouens, waarnemingstudies het getoon dat grondboontjieverbruik kan help om 'n gesonde gewig te handhaaf en jou risiko van vetsug te verminder (22, 23, 24, 25) .
Gaan graan jou vet maak?
Al ons tipiese ontbytkosse is basies suiker – nie net graankos nie, maar ook oliebolle, muffins, wafels, pannekoek en bagels. Wat nog erger is, sommige hiervan bevat wat ons "soet vet" noem. Dit is die dodelike kombinasie van vet en suiker/stysel wat lei tot vetopberging en gewigstoename.
Kan noedels jou vet maak?
Om pasta 3 keer per week te eet, sal jou nie gewig laat optel nie, volgens 'n nuwe studie – en dit kan jou selfs help om dit te verloor. Baie mense neem aan jy moet vermy om te veel pasta te eet - saam met ander verfynde koolhidrate - as jy gewig wil verloor .
Is patat sleg vir jou?
Franse patat het baie vet en sout wat die risiko van kardiovaskulêre siekte kan verhoog. Gedurende die jare van hierdie studie was transvet ('n besonder ongesonde soort vet) nog nie op die Amerikaanse mark verban nie . Is dit gesond om patat te eet?
