12 Bewese gesondheidsvoordele van avokado
- Avokado is ongelooflik voedsaam. …
- Hulle bevat meer kalium as piesangs. …
- Avokado is gelaai met hartgesonde mono-onversadigde vetsure. …
- Avokado's is gelaai met vesel. …
- Eet avokado's kan cholesterol- en trigliseriedevlakke verlaag. …
- Mense wat avokado's eet is geneig om gesonder te wees.
Is dit reg om 'n avokado per dag te eet?
Eet 'n avokado per dag is goed vir jou gesondheid. … Avokado's is ook hoog in mono-onversadigde vette, vesel (9 gram vir 'n medium avokado) en kalium – wat alles met kardiovaskulêre gesondheid geassosieer word.
Wat gebeur met jou liggaam wanneer jy 'n avokado per dag eet?
Avokado's is 'n bron van vitamiene C, E, K en B6, sowel as riboflavien, niasien, folaat, pantoteensuur, magnesium en kalium. Hulle verskaf ook luteïen, betakaroteen en omega-3-vetsure. Avokado's bevat hoë vlakke van gesonde, voordelige vette, wat 'n persoon kan help om versadig te voel tussen ma altye.
Wat doen avokado aan die liggaam?
Avokado's is hoog in vet, en 60 persent hiervan is mono-onversadigde vette, wat navorsing toon dat dit help om teen hartsiektes te beskerm en bloeddruk te verlaag. Hulle is ook 'n uitstekende bron van kalium, folaat en vesel, wat almal die hart en kardiovaskulêre stelsel bevoordeel.
Laat avokado jou gewig optel?
Daar is geen rede om te vrees dat avokado's vet sal word nie, solank jy dit eet as deel van 'n gesonde dieet wat op volvoedsel gebaseer is. Inteendeel, avokado's het baie eienskappe van 'n gewigsverliesvriendelike kos.
