Die hurk is die kenmerkende gimnasium-oefening vir krag in die onderlyf. … Om jou abs regtig te laat werk, maak seker jy doen 'n volle hurk. Terwyl half-hurk- en kwart-hurk alledaags in die gimnasium kan voorkom, sal 'n volle hurk regtig jou buikspiere of kern werk.
Wat doen hurk vir jou abs?
Versterk en toon Basies, sal jou buikspiere jou help om 'n reguit rug te behou terwyl jy 'n hurk doen. Deur die maag regdeur die hurkbeweging te betrek, sal jou buikspiere versterk en versterk word.
Maak hurk jou boude eintlik groter?
Ja, hurk is wonderlik as jy jou algehele krag in die onderlyf wil verhoog, maar jy sal oefeninge moet implementeer wat jou glutespiere in jou onderlyfprogramme as jy probeer om jou boude te versterk en groter te maak.
Sal hurk en deadlifts my abs gee?
Hierdie studies het daartoe gelei dat baie mense verkeerdelik dink dat al wat hulle hoef te doen om die abs en obliques te versterk, hurk en deadlifts is. Daaropvolgende navorsing het getoon dat squats en deads nie eens die vlakke van aktivering in die rectus abdominis skep wat die opstoot doen nie.
Wat sal 100 hurke per dag aan jou liggaam doen?
Om 100 hurke per dag uit te voer sal jou help om kalorieë te verbrand en terselfdertyd jou onderlyf te versterk. Breek hulle deur die dag in klein stelle op of doen dit alles in een oefensessie.
