Die eet van kaliumryke kosse, soos pampoenpitte of piesangs, kan dalk help verminder simptome van stres en angs Pampoenpitte is ook 'n goeie bron van die mineraal sink. Een studie wat op 100 vroulike hoërskoolleerlinge uitgevoer is, het bevind dat sinktekorte bui negatief kan beïnvloed.
Kan piesangs jou senuwees kalmeer?
Senuwees: Piesangs is hoog in B-vitamiene, wat help om die senuweestelsel te kalmeer. PMS: Die vitamien B6 wat piesangs bevat reguleer bloedglukosevlakke, wat jou bui kan beïnvloed.
Wat kan ek neem om my senuweeagtigheid te kalmeer?
12 maniere om jou angs te kalmeer
- Vermy kafeïen. Kafeïen is welbekend as 'n angs-inducer. …
- Vermy alkohol. Gevoelens van angs kan so oorweldigend wees dat jy dalk die begeerte voel om 'n skemerkelkie te hê om jou te help ontspan. …
- Skryf dit uit. …
- Gebruik geur. …
- Praat met iemand wat dit verstaan. …
- Vind 'n mantra. …
- Stap dit weg. …
- Drink water.
Help piesangs met skud?
Benewens of in plaas van voorgeskrewe betablokkers, kan beta-adrenerge blokkeermiddels natuurlik in baie kosse gevind word. Neute, sade, piesangs, blaargroentes, pluimvee en vleis bevat betablokkers Eet hierdie kosse kan help om angs te verminder, by te dra tot algehele welstand en moontlik bewing te verminder.
Wat om te eet om die shakes te stop?
Eet of drink 'n vinnig verteerbare koolhidraatkos, soos:
- ½ koppie vrugtesap.
- ½ koppie van 'n gewone koeldrank (nie 'n dieetkoeldrank nie)
- 1 koppie melk.
- 5 of 6 harde lekkergoed.
- 4 of 5 soutbeskuitjies.
- 2 eetlepels rosyne.
- 3 tot 4 teelepels suiker of heuning.
- 3 of 4 glukosetablette of 'n porsie glukosegel.
