Ballistiese strek is gewild onder atlete, maar is dit veilig vir die gemiddelde persoon? Hierdie intense strekmetode gebruik bonsbewegings om jou liggaam buite sy normale bewegingsreeks te druk Terwyl statiese strekke stadig en geleidelik uitgevoer word, strek die ballistiese metode spiere baie verder en vinniger.
Wat is voorbeelde van ballistiese strek?
'n Voorbeeld van ballistiese strek is reik oor om aan jou tone te raak en bons om die reikwydte te vergroot Hierdie tipe strek word selde aanbeveel as gevolg van die beseringsmoontlikhede en geen voordelige effek oor ander, veiliger vorms van strek soos PNF en dinamiese strekke.
Hoe doen jy ballistiese strekke?
Ballistiese strek gebruik die momentum van 'n bewegende liggaam of 'n ledemaat in 'n poging om dit buite sy normale bewegingsreeks te dwing. Dit is strek, of "opwarm", deur te bons in (of uit) 'n gestrekte posisie, deur die gestrekte spiere as 'n veer te gebruik wat jou uit die gestrekte posisie trek.
Is ballistiese strek goed of sleg?
Ballistiese strekking kan spiere, senings, en moontlik ligamente wat in die proses van genesing is na 'n besering, beskadig. Speel veilig en vermy ballistiese strek tot enige beseerde spiere of liggaamsdele.
Watter tipe strek is ballisties?
Ballistiese strek is die mees omstrede vorm van strek. Anders as dinamiese strek, gebruik ballistiese strek spieraktivering deur vinnige, rukkerige bewegings Dit inhibeer die liggaam se strekrefleks en vergroot die spier se bewegingsreeks deur die krag wat deur die bons geskep word.
