ek het die weerstandsbande gebruik en kon tot 180 pond weerstandsbande trek en ongeveer 10-12 herhalings regdeur die p90x-oefensessie (week 1-12) doen. … As jy p90x begin, sal ek hierdie kin-op-staaf (of enige ander ken-op-staaf) aanbeveel eerder as die weerstandsbande vir rugoefeninge.
Kan ek P90X doen sonder 'n kin-op-staaf?
Watter oefeninge kan ek in P90X doen as ek nie 'n optrekbalk het nie? … Vrygewigte of weerstandsbande bied alternatiewe maniere om dieselfde spiere te werk as wat jy dalk kan deur 'n optrekstaaf te gebruik - insluitend die boonste rug, agterste deltoïede, biseps en kern.
Watter toerusting word benodig vir P90X?
Wat presies is die P90X-stelsel? Vir $119.85 (gemaak in drie betalings van $39,95 elk), kry jy 12 oefensessie-DVD's, 'n 100-bladsy fiksheidsgids, 'n 113-bladsy voedingsplan en 'n 90-dae kalender om jou op te spoor vordering. (Jy het 'n paar bykomende toerusting nodig -- 'n optrekstaaf, handgewigte, weerstandsbande en 'n oefenmat.)
Is 'n optrekstaaf nodig?
Optrekstaafopleiding is noodsaaklik vir die eenvoudige rede dat swaartekrag net in een rigting werk. As al wat jy vir jou bolyf doen opstote en ander vloerwerk is, kan jy 'n spierwanbalans ontwikkel, wat kan lei tot swak postuur, skouerpyn of erger.
Hoeveel pull-ups P90X?
Mans behoort teen minste 8 pull-ups te kan presteer, en 13-17 herhalings word as fiks en sterk beskou.
