INHOUDSOPGAWE:
- Watter oefeninge moet ek vermy met slegte knieë?
- Is Jumping Jacks sleg vir knieë?
- Hoekom is my knieë seer nadat ek trampolien gespeel het?
- Wat is die beste oefening vir slegte knieë?
Video: Is breë spronge sleg vir jou knieë?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Alhoewel jy hoofsaaklik op jou bobeen- en heupspiere staatmaak om die springbewegings te voltooi, kan die spanning en spanning wat op jou knieë geplaas word wanneer jy opstyg en land hulle beskadig.
Watter oefeninge moet ek vermy met slegte knieë?
5 ergste oefeninge vir slegte knieë
- Diep hurke. Hurkbewegings kan kniepyn vererger. …
- Spring. Oefeninge wat herhaaldelik spring vereis, plaas twee tot drie keer van jou hele liggaamsgewig op jou knieë. …
- Hardloop. Hardloop is die huidige gier. …
- Beendrukmasjien. …
- Skopboks.
Is Jumping Jacks sleg vir knieë?
Springdomkragte en ander pliometriese oefeninge word geassosieer met 'n risiko van besering, veral aan onderlyfgewrigte soos die knie en enkel. Soos met die meeste oefeninge, is die risiko hoër as jy nie met 'n basisvlak van krag en kondisionering begin nie.
Hoekom is my knieë seer nadat ek trampolien gespeel het?
Jumper se knie is veroorsaak deur oormatige gebruik van jou kniegewrig, soos gereelde spring op harde oppervlaktes. Dit is gewoonlik 'n sportverwante besering, gekoppel aan beenspiersametrekking en die krag om die grond te tref. Dit verrek jou sening. Met herhaalde stres kan jou sening ontsteek word.
Wat is die beste oefening vir slegte knieë?
Beste kardio-oefensessies vir kniepynlyers
- Stap. Aangesien hardloop of draf dalk nie die beste opsie is nie, is stap (insluitend spoedstap) 'n goeie kardio-oefensessie met 'n lae impak as jy 'n vinnige pas hou. …
- Swem-/Swembad-oefeninge. …
- Elliptiese masjien en fiets. …
- Lae-weerstand kringopleiding. …
- Ander Oefeninge.
Aanbeveel:
Is dreadlocks sleg vir jou hare?
Swaar lokke kan jou wortels aan jou kopvel laat trek, wat geleidelike haarverlies sowel as hoofpyn en nekpyn veroorsaak. Jou lokke kan swaar wees omdat hulle te lank is of as gevolg van produkopbou. As jy nie van hierdie gewig verminder nie, kan jy dalk met 'n dalende haarlyn eindig .
Is knielstoele sleg vir jou knieë?
Dit is omdat knielstoele jou bene tot een posisie beperk, wat die druk onder die kniekoppe kan verhoog en die sirkulasie na die bene vertraag. As jy besonder lank is, sal jy dalk 'n knielstoel ongemaklik vind - veral vir lang tye . Is 'n knielstoel goed of sleg?
Wanneer jy jou knieë gevel het?
Terwyl pynlik en ongemaklik is, is 'n gekrapte knie gewoonlik nie 'n ernstige besering nie. Maak seker dat jy die wond skoon hou en gebruik `n antibiotiese salf. Hou die knie met vel bedek om enige moontlikheid dat vuilheid of ander puin tydens die genesingsproses met die wond in aanraking kom te voorkom .
Is ligfietse goed vir slegte knieë?
Baie dokters en Fisioterapeute sal aanbeveel om 'n ligoefenfiets vir knierehabilitasie te gebruik, aangesien dit baie voordelig is om jou spiere te oefen. Ligfietse veroorsaak minder spanning op jou kniegewrig as regopfietse, so daar is baie min kans dat jy meer skade aan jou slegte knieë sal veroorsaak .
Is rebounds sleg vir knieë?
Daardie tipe oefening word eintlik 'Rebounding' genoem, en dit blyk dat dit nie net vir kinders is nie. Trouens, oefen op 'n trampolien is wonderlik vir mense met knie- en gewrigsprobleme. Dit is baie makliker vir die liggaam as hoë-impak oefeninge soos hardloop .
