Voeg dit by die navorsing wat wys dat net klein sarsies intense fisieke aktiwiteit soos naellope jou gewigsverlies kan aanjaag-so min as 8 sekondes tot 30 sekondes se algehele inspanning op 'n slag, volgens een oorsig van die literatuur daar buite - en dit is geen verrassing dat meer en meer mense intervalle byvoeg by …
Verbrand kort naellope kalorieë?
Die integrasie van naellope, of sarsies van kort, intense kardio, tussen krag-oefenstelle, of selfs tydens 'n toevallige draf, sal regtig help om die kalorie-verbranding te verhoog. … 1-minuut naelloop=20 kalorieë verbrand, vergeleke met 10 kalorieë vir 'n draf en 5 kalorieë vir 'n stap.
Is kort naellope beter as draf?
Terwyl draf ook help om kalorieë te verbrand, beveel kenners sprinting aan as die beste vorm van kardio om 'n gesonde gewig te handhaaf en in vorm te bly. Studies het getoon jy kan 200 kalorieë verbrand in net twee en 'n half minute van hoë impak naelloop.
Sal ek vinniger nael as ek gewig verloor?
So, ja, as jy 'n ernstige hardloper is en jy verloor 'n bietjie gewig, sal jy waarskynlik vinniger hardloop Maar baie hardlopers verstaan dit nie, alhoewel hulle kan elke week baie kilometers hardloop, die liggaam het 'n beskermende dryfkrag wat vetvlakke handhaaf ingeval daar 'n gebrek aan kos sou wees.
Hoeveel keer per week moet jy naellope doen?
Om naellope by jou oefenroetine in te sluit is 'n doeltreffende en effektiewe manier om jou anaërobiese stelsel op te lei, kalorieë te verbrand en die maer spiermassa in jou bene te verbeter. Aangesien hierdie tipe oefensessies baie veeleisend is, moet jy net naelloopintervalle twee tot drie dae per week uitvoer
