Die wonderlike nuus is dat jy soveel opsies het, want byna alle vrugte en groente tel in jou 5 Per Dag of dit vars, gaar, gevries, ingemaak, gedroog of versap is. Hulle hoef nie op hul eie geëet te word nie, onthou dat hulle as deel van 'n ma altyd of gereg tel.
Voeg jy vrugte en groente by Jane-plan?
Jane Plan sluit geen voedselgroepe uit nie, ons ma altye is kalorie- en porsiebeheer. Jy sal ook bykomende voedingstowwe kry uit die ekstra vrugte en groente wat jy by jou plan voeg.
Kan jy eiers eet op Jane-plan?
Dit is baie buigsaam, jy kan dit by kasserol, sop, eiergeregte voeg, dit in sy eie ma altyd maak, soos ons Aloo-sag, en natuurlik is dit ook 'n smaaklike bygereg.
Beplan Jane ma altye vars?
Volmaak vars Elkeen word in 'n individuele houer verpak, perfek geporsieer en kaloriebeheer net vir jou. Dit is nie nodig om jou ma altye in die yskas of vrieskas te hou nie – dit sal perfek vars bly in hul verseëlde houers. Al wat jy hoef te doen is om te verhit – en geniet!
Wat sit jy in 'n Jane-plan-ma altyd?
Hier is 'n paar idees van dinge om by jou Jane Plan-ma altye te voeg:
- Brood – roosterbrood, rolletjies, knoffelbrood – enigiets waarvoor jy lus is.
- Aartappels – gebak, gerooster, gekook.
- Rys – roergebraai of gestoom.
- Pasta – soos jy daarvan hou!
- gerasperde kaas.
- Enige van jou gunsteling slaaie of groente.
- In werklikheid kan jy enigiets byvoeg wat jy wil!
