Die meeste mense - afrigters, liggaamsbouers, atlete en gemiddelde gimnasiumgangers - kyk na slaap as een van die pilare van 'n behoorlike oefenprogram. Met besige lewens is om met net 'n paar uur se slaap die norm vir baie mense - maar dit sal nie tot maksimum spiertoename lei nie
Kan jy gewigte optel met slapeloosheid?
In die algemeen is die antwoord nee. Sommige mense ervaar egter oefening-geïnduseerde slapeloosheid as hulle te naby aan slaaptyd oefen, terwyl ander geen probleme ondervind om direk daarna aan die slaap te raak nie. Vir sommige mense kan te laat in die dag oefen hulle snags wakker hou.
Sal een slapelose nag my winste beïnvloed?
Een slapelose nag kan genoeg wees om jou liggaam ekstra vet te laat stoor en spiere af te breek, dui navorsing aan.
Is 7,5 uur slaap genoeg om spiere op te bou?
Om genoeg slaap te kry, sal jou eintlik sterker maak – nie net geestelik nie, maar ook fisies. Hulle sê jy moet probeer om ten minste agt uur per nag te kry - en daar is 'n baie goeie rede. Slaap is wanneer jou liggaam en brein herstel en herlaai.
Hoe kan ek spiere bou terwyl ek slaap?
Verteer kaseïen ('n tipe proteïen wat in melk voorkom wat baie stadiger in jou bloedstroom vrygestel word as ander proteïene soos wei) net voor jy gaan slaap, sal kwaliteit voedingstowwe drupvoer in jou spiere deur die nag, wat jou liggaam toelaat om jou spiere te herbou, volgens 'n nuwe studie.
