A: Soos ander voedselbronne, is te veel van 'n goeie ding glad nie goed nie Hoë proteïen-inname beteken ook om oortollige kalorieë in te neem en stremming op jou niere te plaas. Eet te veel proteïen in een sit oor en oor kan jou niere stres wat kan lei tot dehidrasie.
Wat gebeur as jy te veel proteïene eet?
Eet te veel proteïen kan nierprobleme vererger, en kan mettertyd simptome soos slegte asem, spysvertering en dehidrasie veroorsaak. Sekere bronne van proteïen soos vleis, suiwel en verwerkte voedsel kan die risiko van chroniese siektes soos hartsiektes en kanker verhoog.
Hoe weet jy of jy te veel proteïene eet?
Die meeste navorsing dui daarop dat die eet van meer as 2 g per kg liggaamsgewig daagliks aan proteïene vir 'n lang tyd gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
Simptome wat verband hou met te veel proteïen sluit in:
- intestinale ongemak en spysvertering.
- dehidrasie.
- onverklaarbare uitputting.
- nausea.
- geïrriteerdheid.
- hoofpyn.
- diarree.
Is oormatige proteïen-inname skadelik?
Kan te veel proteïen skadelik wees? Die kort antwoord is yes Soos met die meeste dinge in die lewe, kan daar te veel van 'n goeie ding wees en as jy te veel proteïene eet, is daar dalk 'n prys om te betaal. Mense wat byvoorbeeld 'n baie hoë proteïen diëte eet, het 'n groter risiko vir nierstene.
Hoeveel proteïene moet jy per dag eet?
Volgens die Dieetverwysingsinnameverslag vir makrovoedingstowwe, moet 'n sittende volwassene 0.8 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig, of 0.36 gram per pond, inneem. Dit beteken dat die gemiddelde sittende man ongeveer 56 gram proteïen per dag moet eet, en die gemiddelde vrou moet ongeveer 46 gram eet.
