Om 'n volle, diep asem in pranayama te stimuleer, oefen Brahma Mudra. Plaas die hande in ligte vuiste soos in Aadi Mudra, druk dan albei hande saam by die kneukels, palms op. Druk dan liggies albei hande teen die skaambeen.
Watter mudra is die kragtigste?
Die Prana mudra word gesê dat dit een van die belangrikste mudras is as gevolg van sy vermoë om dormante energie in jou liggaam te aktiveer. Prana is die lewenskrag in alle lewende dinge. Hierdie mudra sal help om jou persoonlike prana wakker te maak en te verlewendig, en jou meer in pas bring met die prana om jou.
Watter mudra is goed vir asemhaling?
Linga mudra Plaas albei handpalms saam en vou jou vingers. Een duim moet regop bly; omring dit met die duim en wysvinger van jou ander hand. (8 minute). Mudra is geoefen in opstaande posisie wat inaseming en uitaseming koördineer.
Watter mudra word in Anulom Vilom gebruik?
In Anulom Vilom met regterhand maak ons Nasika Mudra of vishnu mudra In hierdie mudra (mudras – handgebaar) sal jou duim by jou regter neusgat en wyswys en middel werk vinger moet na die palm toe buig en jou ring en klein vinger sal op die linker neusgat werk.
Is anulom vilom goed vir oë?
Jy het dalk gehoor dat anulom vilom-asemhaling sig kan verbeter, maar daar is min in die pad van navorsing. Dit is egter bekend dat ooggesondheid afhanklik is van 'n goeie toevoer van suurstof Alternatiewe neusgat-asemhaling kan respiratoriese en kardiovaskulêre gesondheid verbeter, so dit kan 'n mate van voordeel vir jou oë bied.
