Olyfolie is 'n gesonde vet wat anti-inflammatoriese verbindings bevat. Om dit gereeld te drink, kan jou hart-, been- en spysverteringstelselgesondheid bevoordeel en help om jou bloedsuikervlakke te stabiliseer.
Is 'n lepel olyfolie per dag goed vir jou?
Hul ontleding van langtermyndata, wat terugdateer na 1990, toon dat die eet van meer as 1/2 eetlepel olyfolie per dag 'n mens se risiko van kardiovaskulêre siekte met 15 persent verlaagen die risiko van koronêre hartsiekte met 21 persent.
Is dit reg om daagliks olyfolie te neem?
Olyfolie kan veilig gebruik word as 14% van totale daaglikse kalorieë Dit is gelyk aan ongeveer 2 eetlepels (28 gram) daagliks. Tot 1 liter per week ekstra-suiwer olyfolie word vir tot 5,8 jaar veilig as deel van 'n Mediterreense-styl dieet gebruik. Olyfolie kan dalk naarheid by 'n baie klein aantal mense veroorsaak.
Kan ek 'n lepel olyfolie neem?
As jy vir die eerste keer ekstra suiwer olyfolie drink, is dit 'n goeie idee om klein te begin en jou pad op te werk. Begin met net een eetlepel olie eers Dit sal genoeg wees om die gesondheidsvoordele te bied waarna jy soek, maar dit behoort nie genoeg te wees om jou spysverteringstelsel te ontstel nie.
Waarom is olyfolie sleg vir jou?
Verhoogde vet in die bloed na vetryke ma altye – insluitend ma altye ryk aan olyfolie – kan ook ons are beseer en hartsiektes bevorder omdat dit inflammasie verhoog.
