Navorsing het getoon dat 'n ketogeniese dieet vinnige gewigsverlies kan veroorsaak, deels van waterverlies, maar ook 'n mate van vetverlies. Die "gewigsverlies-effek word egter na een jaar soortgelyk aan ander dieetbenaderings", volgens 'n 2019-oorsig van laekoolhidraatdiëte. Om minder energie in te neem as wat jy verbrand, sal lei tot gewigsverlies.
Hoe vinnig verloor jy gewig op keto?
Anekdoties, mense rapporteer verliese binne die eerste week van enige plek van 1 pond (0,5 kg) tot 10 of meer pond (5 kg) Hoe groter jy is, hoe meer water gewig wat jy waarskynlik sal verloor nadat jy keto begin het. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat baie van hierdie aanvanklike gewigsverlies vetverlies is.
Kan jy gewig verloor met net keto?
Navorsing het getoon dat 'n ketogeniese dieet vinnige gewigsverlies kan veroorsaak, deels van waterverlies, maar ook 'n mate van vetverlies. Die "gewigsverlies-effek word egter na een jaar soortgelyk aan ander dieetbenaderings", volgens 'n 2019-oorsig van laekoolhidraatdiëte. Om minder energie in te neem as wat jy verbrand, sal lei tot gewigsverlies.
Hoeveel gewig verloor jy op keto in 3 weke?
Ek het ongeveer 3,5 pond verloor in die drie weke wat ek op die dieet was (hoewel ek teen die einde 'n bietjie teruggekry het, soos jy sal sien) en Nick het verloor meer as 5 pond, sowel as om 'n paar ander gesondheidsvoordele te kry, waaroor ek hieronder sal praat.
Hoe verloor ek 20 pond in 'n maand?
Hier is 10 van die beste maniere om vinnig en veilig 20 pond te laat sak
- Tel kalorieë. …
- Drink meer water. …
- Verhoog jou proteïen-inname. …
- Verminder jou koolhidraatverbruik. …
- Begin gewigte optel. …
- Eet meer vesel. …
- Stel 'n slaapskedule. …
- Bly aanspreeklik.
