12 natuurlike maniere om jou hormone te balanseer
- Eet genoeg proteïene by elke ma altyd. Die verbruik van 'n voldoende hoeveelheid proteïene is uiters belangrik. …
- Doen gereelde oefening. …
- Vermy suiker en verfynde koolhidrate. …
- Leer om stres te bestuur. …
- Verteer gesonde vette. …
- Vermy oor- en ondereet. …
- Drink Groen Tee. …
- Eet vetterige vis gereeld.
Wat is die simptome van hormonale wanbalans by vroue?
Simptome van hormonale wanbalanse by vroue sluit in:
- swaar, onreëlmatige of pynlike periodes.
- osteoporose (swak, bros bene)
- warmflitse en nagsweet.
- vaginale droogte.
- borsteerheid.
- spysvertering.
- hardlywigheid en diarree.
- aknee tydens of net voor menstruasie.
Wat is die beste aanvulling vir hormonale wanbalans?
Top 5-aanvullings vir hormoonbalans
- DIM. Diindolylmethane (DIM) is 'n natuurlike plantvoedingstof wat afkomstig is van kruisplante (soos broccoli of kool). …
- B-kompleks. Methyl B-Complex bestaan uit agt B-vitamiene, saam met noodsaaklike ondersteuningsvoedingstowwe. …
- Jodium. …
- Omega 3.
Wat veroorsaak hormoonwanbalans by vroue?
Die hoofoorsake van hormonale wanbalanse is probleme met die skildklier, stres en eetversteuringsSommige simptome sluit in onreëlmatige menstruasie, lae seksdrang, onverklaarbare gewigstoename en buierigheid. Jou hormone, wat jou endokriene stelsel maak, is jou liggaam se boodskappers.
Wat kan ek drink om hormone te balanseer?
Probiotika. Probiotika is noodsaaklik om hormone te help balanseer. 'n Probiotiese aanvulling van hoë geh alte is 'n baie goeie idee om te neem, veral as jy nie van probiotikaryke kosse soos suurkool, kimchee, miso, jogurt, kefir en kombucha hou nie.
