Pull An All-Nighter (of All Day-er) Een benadering om tydelike slaapklok-terugslae om te keer, is om een volle dag wakker te bly tot die volgende normale slaaptyd. Hierdie metode is in wese beplande slaaptekort, daarom word dit die beste onder dokterstoesig gedoen.
Kan ek my slaapskedule regmaak deur die hele nag wakker te bly?
Nee, om doelbewus heelnag wakker te bly of oor naweke in te slaap, sal nie jou slaapskedule regmaak nie. Trouens, om hierdie dinge te doen, kan jou slaapskedule selfs meer afskrik.
Is dit erger om deurnag te trek as min slaap?
Ideaal gesproke moet jy probeer om meer as 90 minute se slaap te kry. Slaap tussen 90 en 110 minute gee jou liggaam tyd om een volle slaapsiklus te voltooi en kan grogginess verminder wanneer jy wakker word. Maar enige slaap is beter as glad nie - selfs al is dit 'n slapie van 20 minute.
Is dit 'n slegte idee om 'n deurnag te trek?
Om 'n deurnag te trek kan lei tot laer grade5 As slaap oorslaan lei tot verminderde wakkerheid, swak studiegewoontes en siekte, dan behoort swakker akademiese uitkomste geen verrassing te wees nie. Om deurnagte te trek kan beteken dat jou kind of kleinkind klas mis om in te haal oor slaap of aan die slaap raak tydens lesings.
Is 3 uur se slaap genoeg?
Sommige mense kan net 3 uur baie goed funksioneer en presteer eintlik beter nadat hulle in sarsies geslaap het. Alhoewel baie kenners steeds 'n minimum van 6 uur per nag aanbeveel, met 8 wat verkieslik is.
