Nou, daar is geen spesifieke aanbevole limiete vir die hoeveelheid cholesterol wat jy van kos inneem nie. Maar dit is steeds belangrik om aandag te gee aan die kos wat jy eet om jou liggaam se cholesterolvlakke binne 'n gesonde reeks te hou.
Moet ons dieetcholesterol beperk?
Die amptelike raad van die American Heart Association en ander groepe is om jou totale daaglikse inname te beperk tot minder as 300 milligram Maar terwyl jy cholesterolgetalle nagaan, kyk ook na die versadigde vet, wat 'n baie groter impak op die verhoging van cholesterolvlakke het.
Hoekom is dit belangrik om die hoeveelheid cholesterol in jou dieet te beperk?
Lae-digtheid lipoproteïen of LDL (slegte) cholesterol dra by tot gedenkplaat opbou saam met trigliseriede, nog 'n lipied. Hoë-digtheid lipoproteïen of HDL (goeie) cholesterol ontmoedig plaakopbou. LDL is die slegte cholesterol wat jy moet vermy omdat dit jou risiko van hartsiektes kan verhoog
Waarom beveel gesondheidskenners aan dat jy dieetcholesterol beperk?
Jy moet ook jou cholesterol-inname dophou aangesien kosse wat hoog is in cholesterol ook geneig is om hoog in versadigde vette te wees. Die riglynveranderinge is te danke aan navorsing wat toon dat dieetcholesterol self nie skadelik is nie en nie bydra tot verhogings in jou liggaam se bloedcholesterolvlakke nie.
Wat is die daaglikse aanbevole hoeveelheid dieetcholesterol?
Die USDA beveel aan om nie meer as 300 mg cholesterol per dag te gebruik nie.
