So, wat is die magiese nommer om gewig te verloor en dit af te hou? Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is dit 1 tot 2 pond per week. Dit beteken gemiddeld dat die strewe na 4 tot 8 pond gewigsverlies per maand 'n gesonde doelwit is.
Kan jy 20 pond in 30 dae verloor?
Dit is moontlik om 20 pond te verloor. liggaamsvet in 30 dae deur enige van drie faktore te optimaliseer: oefening, dieet, of dwelm-/aanvullingsregime. Ek het die elite-implementering van al drie gesien in die werk met professionele atlete. In hierdie pos sal ons ondersoek waarna ek verwys as die "stadige koolhidraatdieet ".
Wat doen dit vir jou liggaam om 20 pond te verloor?
Nie net dit nie, maar daar is 'n paar ernstige positiewe gesondheidsvoordele daaraan verbonde om 20 pond te verloor. Studies toon deurgaans dat as jy probleme met hoë bloeddruk, bloedsuiker of cholesterol het, om net 5 tot 10 persent van jou liggaam gewig te verloor, jou getalle aansienlik kan verbeter.
Hoe lank moet dit neem om 20 pond gesond te verloor?
“'n Algemeen aanvaarde tempo van gesonde gewigsverlies is 'n halfpond tot een pond per week. Dus, begroot vyf-tot-ses maande om 'n gewigsverlies van 20 pond te behaal,” sê sy. McAllistre verduidelik dat om stadig gewig te verloor jou help om gewig af te hou.
Hoe kan ek vinnig 20 pond verloor?
Hier is 10 van die beste maniere om vinnig en veilig 20 pond te laat sak
- Tel kalorieë. …
- Drink meer water. …
- Verhoog jou proteïen-inname. …
- Verminder jou koolhidraatverbruik. …
- Begin gewigte optel. …
- Eet meer vesel. …
- Stel 'n slaapskedule. …
- Bly aanspreeklik.
