Spiere wat twee gewrigte kruis, soos die dyspiere (die heup- en kniegewrigte), die kuit (die knie- en enkelgewrigte), en die quadriceps (die heup en kniegewrigte) is die vatbaarste vir besering.
Watter oefening veroorsaak die meeste beserings?
Doen dit reg: oefeninge wat besering kan veroorsaak
- Box Jumps. …
- Sywaarts buig en gewigte vashou. …
- Bench Presses. …
- Squats. …
- Bicep-krulle. …
- Oorhoofse pers.
Watter kragsport sal waarskynlik 'n besering veroorsaak?
Die ruggraat, skouer en die knie was die mees algemene beseringslokalisasies in beide sportsoorte. Die voorkoms van beserings in gewigoptel was 2,4–3,3 beserings/1 000 ure oefening en 1,0–4,4 beserings/1 000 ure opleiding in kragoptel. Slegs een retrospektiewe studie het moontlike risikofaktore ontleed.
Wat is die 4 mees algemene oorsake van oefeningverwante beserings?
Hoe kom oefeningverwante beserings voor?
- Oorgebruik of herhalende bewegings.
- Lig te veel gewig te vinnig op.
- Onbehoorlike vorm.
- Laat nie tyd toe vir rus nie.
Watter van die volgende is die vermoë van 'n liggaamsspier of groep spiere om krag uit te oefen?
Spiersterkte: die vermoë van die spiere om 'n krag uit te oefen. Die maksimum hoeveelheid krag wat 'n spier in 'n enkele poging kan opwek.
