1) Hardloop voor ontbyt kan verander wat jou liggaam vir brandstof gebruik Ons liggame kan energie uit verskillende bronne genereer vir 'n oggendoefensessie. Wanneer ons 'n kans gehad het om te eet voor oefening, kan die koolhidrate wat in ons spiere en lewer gestoor word (genoem glikogeen) ons deur 'n paar vm. myl dryf.
Is dit beter om soggens op 'n leë maag te hardloop?
Wat is beter? Oor die algemeen word dit aanbeveel om te eet voordat jy hardloop. Dit gee jou liggaam die brandstof wat dit nodig het om veilig en doeltreffend te oefen. As jy verkies om op 'n leë maag te hardloop, hou by lig tot matige hardloop.
Is dit goed om te hardloop sodra jy wakker word?
Om reguit te hardloop nadat jy opgestaan het – en voor ontbyt – hou baie voordele in: Glikogeenvoorrade word baie vinnig uitgeput en die liggaam skakel eerder oor na vetverbranding. Met oggendsport leer die liggaam dus om vrye vetsure vroeër en meer te gebruik.
Moet ek oefen onmiddellik nadat ek wakker geword het?
Om jou fiksheidstelsel aan die gang te kry met oggend oefensessies kan jou help om vinniger spiere te bou. En dit is alles te danke aan jou hormone. In die vroeë oggendure van die dag is vlakke van lewensbelangrike hormone – soos testosteroon – wat spiermassa bou, hoër. Deur soggens te oefen, kan jy hieruit voordeel trek, het Keith gesê.
Hoe lank nadat ek wakker geword het, moet ek hardloop?
Om jou liggaam te help om gereed te maak vir oefening, stel jou wekker ten minste 10 minute vroeër as normaal (dit is bykomend tot die ekstra tyd wat nodig is om te eet en te oefen). Gebruik hierdie 10 minute om jou liggaam warm te kry en gereed om te presteer.
