En as jy minder kalorieë eet en meer kalorieë deur fisieke aktiwiteit verbrand, verloor jy gewig. Oor die algemeen, as jy 500 tot 1 000 kalorieë per dag van jou tipiese dieet sny, sal jy ongeveer 1 pond (0,5 kilogram) per week verloor.
Hoeveel kalorieë moet jy eet om 1 pond per dag te verloor?
Jy moet 3500 kalorieë per dag verbrand om een pond per dag te verloor, en jy benodig enige plek tussen 2000 en 2500 kalorieë per dag as jy jou roetine-aktiwiteite doen. Dit beteken dat jy jouself die hele dag moet uithonger en soveel moet oefen as om die oorblywende kalorieë te verloor.
Hoeveel kalorieë moet ek eet om 2 pond per week te verloor?
Oor die algemeen om 1 tot 2 pond per week te verloor, moet jy 500 tot 1 000 kalorieë meer verbrand as wat jy elke dag verbruik, deur 'n laer-kalorie dieet en gereelde fisiese aktiwiteit. Afhangende van jou gewig, kan 5% van jou huidige gewig 'n realistiese doelwit wees, ten minste vir 'n aanvanklike doelwit.
Hoeveel kalorieë moet jy eet om 5 pond per week te verloor?
As jy 5 pond in 'n week wil verloor, sal jy jou voedselinname moet verminder met 17, 500 kalorieë, wat 'n groot kalorie-tekort is. As jy 250 pond weeg, sal jy jou daaglikse kalorie-inname tot ongeveer 1 250 kalorieë per dag moet verminder, 'n hoeveelheid wat te laag is wat neerkom op hongersnood.
Hoeveel gewig sal ek verloor as ek 500 kalorieë per dag verloor?
In die algemeen, as jy 500 tot 1 000 kalorieë per dag van jou tipiese dieet afsny, sal jy ongeveer 1 pond (0,5 kilogram) per week verloor.
