'n Gelukkige hart is hoe hul hart voel wanneer hulle by 'n tafel of op die vloer speel, lees, 'n ma altyd eet, lag en saam met familie en vriende is. 'n Baie gelukkige hart is wanneer hulle hardloop, spring, swem, spring, dans, ens.
Hoekom voel ek geluk in my hart?
Ons voel vreugde in ons liggame weens die vrystelling van dopamien en serotonien, twee tipes neuro-oordragstowwe in die brein. Beide hierdie chemikalieë word sterk geassosieer met geluk (trouens, mense met kliniese depressie het dikwels laer vlakke van serotonien).
Hoe kan ek na my hart kyk en dit gelukkig hou?
7 wenke om jou hart gelukkig te hou
- Moenie met slaap spaar nie: Ons het dit almal gedoen – 'n paar uur se oë oorgeslaan. …
- Voeg lag by jou dag: Een studie wat deur die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum in B altimore gedoen is, dui daarop dat lag 'n rol kan speel om die hart te beskerm.
Wat is die beste oefening vir die hart?
Aërobiese Oefening Hoeveel: Ideaal gesproke, ten minste 30 minute per dag, ten minste vyf dae per week. Voorbeelde: Vinnig stap, hardloop, swem, fietsry, tennis speel en touspring. Hartpompende aërobiese oefening is die soort wat dokters in gedagte het wanneer hulle ten minste 150 minute per week van matige aktiwiteit aanbeveel.
Hoe weet ek of my hart goed werk?
Plaas jou wys- en middelvinger van jou hand op die binnegewrig van die ander arm, net onder die basis van die duim. Jy behoort 'n tik of polsing teen jou vingers te voel. Tel die aantal tik wat jy in 10 sekondes voelVermenigvuldig daardie getal met 6 om jou hartklop vir 1 minuut uit te vind.
