Kefir kan newe-effekte veroorsaak soos opgeblasenheid, naarheid, dermkrampe en hardlywigheid, veral wanneer dit die eerste keer begin. Hierdie newe-effekte stop gewoonlik met voortgesette gebruik.
Wat gebeur as jy elke dag kefir drink?
Om kefir by jou dieet te voeg, kan 'n maklike en heerlike manier wees om jou inname van probiotika te verhoog Om te veel te drink kan egter verskeie newe-effekte hê, insluitend spysverteringsprobleme. Dit bevat ook koolhidrate en 'n klein hoeveelheid alkohol, so dit is dalk nie geskik vir almal nie.
Is kefir sleg vir jou hart?
Wetenskaplikes het gevind dat die "goeie" bakterieë in gefermenteerde kosse soos kefir kardiovaskulêre gesondheid kan ondersteun. Gefermenteerde kosse soos kefir, jogurt, suurkool en kimchi bevat hoë konsentrasies bakteriële probiotika, wat jou cholesterolvlak kan verlaag.
Hoeveel kefir moet jy in 'n dag hê?
Gewoonlik kan jy begin om ongeveer 1 koppie kefir op 'n daaglikse basis te drink sodra jou liggaam daaraan gewoond geraak het. Sodra jy die vermoë getoon het om kefir behoorlik te kan verteer, kan jy dit daagliks in jou dieet inbring.
Is kefir goed vir jou ingewande?
Probiotika soos kefir kan help om die balans van vriendelike bakterieë in jou ingewande te herstel Dit is hoekom hulle baie doeltreffend is om baie vorme van diarree te behandel (19, 20). Wat meer is, genoeg bewyse dui daarop dat probiotika en probiotiese voedsel baie spysverteringsprobleme kan verlig (5).
