Iliopsoas bursitis kan pyn en beperkte omvang van beweging in die heupgewrig veroorsaak. Die toestand ontwikkel dikwels van oorbenutting by atlete of ander mense wat gereeld oefen. Rus en ys help dikwels mense wat ligte gevalle van iliopsoas bursitis het.
Hoe raak ek ontslae van iliopsoas-pyn?
In ligte gevalle kan iliopsoas-tendonitis behandel word met aktiwiteitsmodifikasie en anti-inflammatoriese middels of 'n kortisoon-inspuiting. In meer ernstige gevalle kan dit chirurgies behandel word. Chirurgie kan die ontsteekte weefsel verwyder. Dit kan ook die sening los sodat vasvang nie meer plaasvind nie.
Hoe strek jy die iliopsoas-spier?
Om die Iliopsoas-strek uit te voer, lê op die rug met jou knieë gebuig, hang van die rand van die bed afTrek nou een knie op na bors terwyl jy die ander bobeen plat op die bed hou. Jy sal 'n bietjie strek in die voorkant van jou onderbuik voel, hou nou die strek vir 8 tot 10 sekondes. Herhaal nou met die ander been.
Wat is die simptome van iliopsoas bursitis?
Wat is die simptome van Iliopsoas Bursitis?
- Pyn en teerheid wat uitstraal van diep in die liesstreek of voorkant van die heup wat om en langs die voorkant van die dy en af tot by die knie uitstraal.
- Verhoogde pyn met heupfleksie.
Wat is die behandeling vir iliopsoas bursitis?
Tradisioneel sluit die aanvanklike behandeling van iliopsoas bursitis rus, strek van die heupbuigspiere, versterkingsoefeninge van die heuprotators en fisiese terapie in. Oor die algemeen suksesvolle strekoefeninge om die simptome te verlig of te verlig, is dié wat 'n heupverlenging behels, wat vir 6 tot 8 weke gedoen word.
