Sorg vir jouself Swangerskap is 'n tyd om gesond te eet, baie vloeistowwe te drink, gereeld te oefen en baie rus te kry - jy onderhou 'n nuwe lewe en berei voor vir die marathon van geboorte. Jy moet ook jouself geestelik voorberei vir kraam, geboorte en nuwe moederskap.
Hoe berei jy geestelik voor om 'n ma te wees?
Wat om te doen
- Bestuur verwagtinge.
- Kom in verbinding met jou maat.
- Stel ouerskapwaardes vas.
- Vrees in die gesig staar.
- Oorskat hersteltyd.
- Probeer slaap.
- Bou sosiale bande - persoonlik en aanlyn.
- Wanneer om bekommerd te wees.
Hoe berei jy geestelik voor vir jou eerste baba?
Strategieë om geestelik vir jouself te sorg:
- Maak jou sielkundige gesondheid 'n prioriteit.
- Verwyder negatiewe selfspraak.
- Vat tyd vir jouself.
- Vat 'n bevalling- of ouerskapklas.
- Praat met jou maat oor hoe jy beplan om ouer te word.
- Bespreek ook hoe jy uitdagings sal hanteer wat kan ontstaan.
Hoe berei die eerste keer mammas voor?
- Hou by 'n vroeë slaaptyd. Jou kind sal die slaap kry wat hy nodig het, en jy sal jou batterye kan herlaai. - …
- Wees gereed vir siek dae. …
- Vind jou bemanning. …
- Laat jou maat oorneem. …
- Lees elke dag vir jou kind. …
- Help jou baba om op haar eie aan die slaap te raak. …
- Vertrou jou instinkte. …
- As jy verkeerd is, besit dit.
Hoe berei jy voor vir ouerskap?
7 maniere om voor te berei vir ouerskap
- Eksperimenteer met slaapgebrek. …
- Dra 'n klein tas elke keer as jy die huis verlaat. …
- Hou op om die badkamerdeur toe te maak. …
- Sny stort tot 2 minute. …
- Omhels rommel en chaos. …
- Sê totsiens vir Down Time. …
- Imagine dra jou hart op jou mou.
