Kan help met gewigsverlies. Afhangende van die intensiteit van jou oefensessie en jou liggaamsgewig, kan jy meer as 600 kalorieë per uur verbrand met 'n stilstaande fietsoefensessie. Dit maak binnenshuise fietsry 'n uitstekende oefensessie opsie om kalorieë vinnig te verbrand. Om meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik, is die sleutel tot gewigsverlies.
Verminder oefenfiets maagvet?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Is 30 minute op stilstaande fiets genoeg?
Die oefenfiets verbrand kalorieë, help om 'n kalorie-tekort te skep wat nodig is vir gewigsverlies. Die gemiddelde persoon kan 260 kalorieë verbrand vir 'n matige rit van 30 minute op 'n stilstaande oefenfiets, wat kan bydra tot jou algehele gewigsverliesdoelwitte.
Hoeveel moet ek per dag fietsry om gewig te verloor?
Om gewig te verloor, sê die American Council on Exercise (ACE) jy sal op 'n matig intense vlak vir ten minste 30 minute op 'n slag moet fietsry. Om nog meer kalorieë te verbrand, sal jy langer wil fietsry.
Hoe lank moet ek op 'n stilstaande fiets ry vir oefening?
Beplan om op jou fiets te klim en ry vir 30-60 minute, 3-5 dae per week. Begin elke rit met 'n opwarming. Trap teen 'n stadige, maklike pas vir 5-10 minute. Verhoog dan jou spoed sodat jy begin sweet.
