Om 'n stilstaande oefenfiets te ry is 'n doeltreffende en doeltreffende manier om kalorieë en liggaamsvet te verbrand terwyl jy jou hart, longe en spiere versterk. In vergelyking met ander soorte kardiotoerusting plaas 'n stilstaande fiets minder spanning op jou gewrigte, maar dit bied steeds 'n uitstekende aërobiese oefensessie
Kan jy maagvet verloor deur 'n stilstaande fiets te ry?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Is 30 minute op stilstaande fiets genoeg?
Die oefenfiets verbrand kalorieë, help om 'n kalorie-tekort te skep wat nodig is vir gewigsverlies. Die gemiddelde persoon kan 260 kalorieë verbrand vir 'n matige rit van 30 minute op 'n stilstaande oefenfiets, wat kan bydra tot jou algehele gewigsverliesdoelwitte.
Hoe lank moet jy 'n stilstaande fiets ry vir kardio?
Ideale lengte en intensiteit vir stilstaande fietsoefeninge
Dit werk uit op 15 tot 30 minute in totaal as jy vyf dae per week oefen, alhoewel ten minste 20 minute op die fietsis ideaal.
Hoe lank moet ek stilstaande fiets ry vir 'n goeie oefensessie?
Oor hoe lank om op 'n stilstaande fiets te oefen, kan jy 30 tot 40 minute van jou tyd ten minste drie tot vyf dae per week gebruik Sommige mense gebruik hul fiets vir tot 60 minute of tot een uur daagliks. As jy vinniger gewig wil verloor, kan jy meer tyd by jou kardio-oefening voeg.
