EPA en DHA is omega-3-vetsure in visolie wat noodsaaklik is vir normale breinfunksie en -ontwikkeling. Mense met depressie of 'n ligte afname in breinfunksie moet dit oorweeg om omega-3's uit visolie te neem, aangesien hulle verbeterings in hul simptome en breinfunksie kan sien.
Watter Omega is goed vir breinfunksie?
Omega-3 is belangrik vir ons brein dwarsdeur die lewe, van vroeë kognitiewe ontwikkeling by fetusse tot leer en geheue by volwassenes. Daar word gemeen dat breinselle met hoë vlakke van omega-3 in hul membrane beter met ander selle kan kommunikeer, 'n belangrike proses vir breinfunksie.
Watter omega-3 is die beste vir breingesondheid?
Inderdaad, brein-EPA-vlakke is tipies 250–300 keer laer as DHA (Chen et al., 2009). DHA is dus kwantitatief die belangrikste omega-3 PUFA in die brein.
Wat doen omega-3 en 6 om die brein te help?
Twee nuwe studies koppel patrone van poli-onversadigde vetsure in die bloed aan die integriteit van breinstrukture en kognitiewe vermoëns wat bekend is dat dit vroeg in veroudering afneem. Die studies dra by tot die bewyse dat dieetinname van omega-3- en omega-6-vetsure gesonde veroudering kan bevorder, het die navorsers gesê.
Is EPA of DHA beter vir breinfunksie?
Terwyl EPA wonderlik is om chroniese pyn en inflammasie op enige plek in die liggaam te help verminder, DHA is die beste vir die brein Trouens, studies toon die gebruik van hoë verhoudings van DHA help met depressie, buierigheid, bipolêre simptome, swak geheue, kognitiewe agteruitgang en ander brein-gebaseerde versteurings.
