As jou dokter dink dat strawwe oefening jou probleem veroorsaak, stop of verminder aktiwiteite soos hardloop. Jy sal dalk vind dat swem vir 'n rukkie 'n goeie oefening is. Strek die piriformis-spier.
Kan swem sciatica vererger?
Dit is as gevolg van die senuwee wat deur die ruggraat, bene en voete loop. As gevolg hiervan kan swem 'n baie voordelige manier wees om die pyn van sciatica te verlig, gewrigte los te maak en algehele buigsaamheid te verhoog.
Watter oefeninge moet ek vermy met piriformis-sindroom?
Piriformis-sindroombehandeling
Hou tydelik op om aktiwiteite te doen wat pyn veroorsaak, soos hardloop of fietsry. Neem gereelde pouses om rond te loop en te strek as jy vir 'n lang tydperk moet sit.
Wat is die vinnigste manier om piriformis-sindroom reg te stel?
Behandeling. Terwyl medikasie, soos pynstillers, spierverslappers en anti-inflammatoriese middels aanbeveel kan word, is die steunpilaar van behandeling vir piriformis-sindroom fisiese terapie, oefening en strek.
Watter kardio is die beste vir piriformis-sindroom?
Die beste oefeninge vir Piriformis-sindroom
- Oefening 1: Sy-leë-ontvoering.
- Hoekom dit werk: dit is die beproefde, goed nagevorste oefening om jou heup eksterne rotators te versterk. …
- Oefening 2: Oorbrugging met afwisselende Maart.
- Hoekom dit werk: Hierdie oefening daag beide die glutes uit en betrek die kern.
