Hoewel dit onduidelik is presies hoe lank mense sonder slaap kan oorleef, is dit nie lank voor die gevolge van slaaptekort begin wys nie. Ná net drie of vier nagte sonder slaap, kan jy begin hallusineer. Langdurige slaaptekort kan lei tot: kognitiewe gestremdhede.
Kan gebrek aan slaap hallusinasies veroorsaak?
Gebrekkige slaap
Kry nie genoeg slaap nie kan ook tot hallusinasies lei. Jy is dalk meer geneig tot hallusinasies as jy in verskeie dae nie geslaap het nie of oor lang tydperke nie genoeg slaap kry nie.
Hoe weet jy of jy hallusineer?
Simptome
- Voel sensasies in die liggaam (soos 'n kruipgevoel op die vel of beweging)
- Hoor klanke (soos musiek, voetstappe of klap van deure)
- Hoor stemme (kan positiewe of negatiewe stemme insluit, soos 'n stem wat jou beveel om jouself of ander te benadeel)
- Sien voorwerpe, wesens of patrone of ligte.
Hoe kan ek hallusinasies verminder?
'n paar eenvoudige ingrypings
- Sosiale kontak. Vir die meeste mense wat stemme hoor, verminder praat met ander die opdringerigheid of stop selfs die stemme. …
- Vokalisasie. Navorsing toon dat 'subvokalisering' met ouditiewe hallusinasies gepaard gaan (Bick en Kinsbourne, 1987). …
- Luister na musiek. …
- Dra oorpluisies. …
- Konsentrasie. …
- Ontspanning.
Hoe keer jy jouself daarvan om dinge te sien?
Hoe om op te hou om aan iets te dink
- Lei jouself af – Soms is die beste manier om op te hou om aan iets te dink om iets fisies te doen om jou aandag af te lei. …
- Praat daaroor met iemand wat jy vertrou- Soms het die gedagtes in ons kop 'n bevryding nodig. …
- Bedagsaamheidsoefeninge- Bedagsaamheid is 'n vorm van meditasie wat.
