'n Goeie HRV-telling is relatief vir elke persoon. HRV is 'n hoogs sensitiewe maatstaf en reageer uniek vir almal. As 'n duimreël word waardes onder 50 ms as ongesond geklassifiseer, 50–100 ms dui op 'n gekompromitteerde gesondheid, en bo 100 ms is gesond.
Wat is 'n normale HRV in millisekondes?
'n Normale HRV vir volwassenes kan enige plek wissel van onder 20 tot meer as 200 millisekondes. Die beste manier om jou normale vlak te bepaal, is om 'n draagbare toestel te gebruik wat jou HRV meet in 'n beheerde omgewing, soos slaap, en 'n basislyn oor 'n paar weke vasstel.
Is HRV gemeet in millisekondes?
Terwyl hartklop op die gemiddelde slae per minuut fokus, meet hartklopveranderlikheid (HRV) die spesifieke veranderinge in tyd (of wisselvalligheid) tussen opeenvolgende hartslae. Die tyd tussen maatslae word gemeet in millisekondes (ms) en word 'n "R-R-interval" of "tussenslag-interval (IBI) genoem. "
Is 40 ms 'n goeie HRV?
Die laagste HRV-getalle wat ons sien is nie so ver onder die standaard nie. Alhoewel daar sommige is wat gemiddeld 160 en hoër is (en soms selfs 200 breek), land niemand regtig veel onder 15 of so nie. Hierdie grafiek wys dat die mees algemene HRV vir mans ongeveer 40 is.
Is 'n HRV van 80 goed?
Vir iemand met 'n chronologiese ouderdom van 40, is die gemiddelde HRV 65. Hoër aërobiese fiksheidsvlakke vertaal dikwels in hoër HRV-tellings, so baie uithouvermoë-atlete sal opwaarts na, of selfs verder as die groen lyn wees, d.w.s. 80 of hoër.
