Baie dokters en Fisioterapeute sal aanbeveel om 'n ligoefenfiets vir knierehabilitasie te gebruik, aangesien dit baie voordelig is om jou spiere te oefen. Ligfietse veroorsaak minder spanning op jou kniegewrig as regopfietse, so daar is baie min kans dat jy meer skade aan jou slegte knieë sal veroorsaak.
Help ligfiets kniepyn?
Stasionêre fietse en elliptiese masjiene ('n kruising tussen 'n trapklimmer en fiets) laat jou toe om 'n goeie aërobiese oefensessie te kry sonder om jou kniegewrigte te stres. “ Ligligfietse is selfs beter omdat jy nie regop sit terwyl jy oefen nie, wat meer gewig van die kniegewrigte afneem,” sê Gaesser.
Watter is beter vir knieë- of regop-fiets?
Die ligfiets plaas minder spanning op die knie as die regop fiets, veral op die anterior kruisligament 1, as gevolg van die liggende posisie. Die ligfiets is dus baie goed vir die knieë en vir rehabilitasie na 'n anterior kruisligamentbesering.
Watter tipe fiets is die beste vir slegte knieë?
Hibriedfietse Aangesien hierdie fietse groter wiele en smaller bande het, meer as gemaklike kruisfietse, is hulle makliker om te trap en hulself meer doeltreffend aan te dryf as van- pad weergawes. Hibriede fietse is ook goed vir diegene wat aan kniepyn en artritis ly.
Wat is die beste oefening vir slegte knieë?
Beste kardio-oefensessies vir kniepynlyers
- Stap. Aangesien hardloop of draf dalk nie die beste opsie is nie, is stap (insluitend spoedstap) 'n goeie kardio-oefensessie met 'n lae impak as jy 'n vinnige pas hou. …
- Swem-/Swembad-oefeninge. …
- Elliptiese masjien en fiets. …
- Lae-weerstand kringopleiding. …
- Ander Oefeninge.
