Stel-oefenfietse is een van die gemaklikste maniere om 'n kardio-oefensessie te bereik, terwyl dit steeds 'n ongelooflike effektiewe keuse is vir verbranding van kalorieë, gewig verloor en algehele fiksheid opbou.
Is ligfietse goed vir gewigsverlies?
Om vet te verbrand, moet jou liggaam teen 'n lae intensiteit werk tydens oefening. Beide lig- en regop fietse kan hierdie doelwit bereik. Die probleem is dat alhoewel dit sal toelaat dat 'n hoër persentasie vet tydens die oefening verbrand word, word baie min totale kalorieë verbrand.
Hoe verloor jy gewig op 'n ligfiets?
Om 'n ligfiets te ry is 'n effektiewe, kalorie-verbrandende aërobiese oefening. Stel 'n koers op jou ligfiets wat verskeie heuwels insluit om meer kalorieë te verbrand terwyl jy oefen. Om vinniger te trap of weerstand te verhoog, verbrand ook meer kalorieë. Jou kalorieverbranding sal ook van jou gewig afhang.
Watter is beter vir gewigsverlies-ligfiets of trapmeul?
Om op die trapmeul te oefen kan meer kalorieë verbrand as 'n soortgelyke poging op die ligfiets. In 30 minute verbrand 'n matige oefensessie op die stilstaande ligfiets ongeveer 260 kalorieë vir 'n persoon van 155 pond. In dieselfde hoeveelheid tyd verbrand 'n matige drafstap van 5 mph 298 kalorieë.
Kan jy 'n goeie oefensessie op 'n ligfiets kry?
Ja! Jy kan 'n wonderlike kardiovaskulêre oefensessie op 'n ligfiets kry. Die voordeel van hierdie fiets, in teenstelling met 'n regop, is dat dit minder moeite verg om die pedale te balanseer en te beweeg. Dit beteken minder druk op jou gewrigte, al die tyd, sodat jy 'n goeie kardio-oefensessie kan kry.
