Maar fietsry is nie perfek vir gewrigte nie. Terwyl dit die knieë beskerm, kan hierdie aktiwiteit ook styfheid en pyn oor die heupe veroorsaak. Enkele eenvoudige strek- en versterkingsoefeninge kan hierdie probleem oplos om jou of jou kliënt weer op die fiets te kry.
Is ligfietse sleg vir jou heupe?
Hulle kan stremming op jou heupe en knieë plaas, is ongemaklik om op te sit vir lang tye, en is net meer oefening as wat jy kan hanteer. Fietsry hoef egter nie en behoort nie pynlik te wees nie. Deur 'n ligfiets te gebruik, kan jy weer fietsry geniet, sonder die pyn.
Is oefenfietse sleg vir jou heupe?
'n Stilstaande fiets stel 'n lae-impak-oefening bekend wat die heupe uitwendig laat roteer. Deur dit te doen, verbeter die onderlyfstabiliteit en voorkom pyn en beserings in die heupe. Verder smeer die beweging die gewrigte – wat pyn en styfheid verminder.
Watter oefeninge is sleg vir heupe?
- Staanoefeninge - Oefening terwyl jy staan plaas bykomende spanning op jou heupe wat jou pyn kan vererger. …
- Gewigdraende oefeninge - Aangesien staan bykomende spanning op jou heupe plaas, doen dit ook die gebruik van gewigte of toestelle wat weerstand oplê wat vereis dat jy meer gewig dra.
Waarom maak my heupe seer nadat ek fiets gery het?
Die rede waarom jy dalk pyn voel, is omdat jou heupe nooit oopgaan wanneer jy op 'n fiets is nie Hulle bly in 'n vaste posisie terwyl die been op en af gaan in dieselfde vlak, maar moet nooit genoeg reguit of draai om die heupgewrig oop te maak nie. Soos jou heuprotatorspiere styf trek, begin jy pyn in jou diep glute area voel.
