Kyk na totale koolhidrate, nie net suiker nie. Evalueer die gram totale koolhidrate - wat suiker insluit, soos bygevoegde suikers; komplekse koolhidrate; en vesel - eerder as net die gram suiker.
Moet diabete suiker of koolhidrate kyk?
Die American Diabetes Association verklaar dat alle koolhidrate dieselfde uiteindelike uitwerking op bloedsuiker sal hê, maar komplekse koolhidrate, omdat hulle 'n lang reeks suikers is, sal 'n stadiger styging in bloedsuiker – dit neem immers 'n rukkie om daardie lang string suikers in absorbeerbare enkelsuikers af te breek.
Hoeveel koolhidrate en suikers moet 'n diabeet per dag hê?
Gemiddeld moet mense met diabetes poog om ongeveer die helfte van hul kalorieë uit koolhidrate te kryDit beteken dat as jy normaalweg ongeveer 1 800 kalorieë per dag eet om 'n gesonde gewig te handhaaf, ongeveer 800 tot 900 kalorieë uit koolhidrate kan kom. Teen 4 kalorieë per gram is dit 200–225 koolhidraatgram per dag.
Tel tipe 2-diabete koolhidrate of suiker?
Die tel van koolhidrate is een van die belangrikste maniere waarop mense met tipe 2-diabetes bloedsuikervlakke bestuur. Jou dokter het dalk vir jou gesê om "koolhidrate te tel" of iets te gebruik wat die glukemiese indeks genoem word om jou ma altye te beplan.
Wat verhoog bloedsuiker koolhidrate of suiker?
Koolhidrate (koolhidrate) is wat bloedsuiker laat styg. Wanneer jy koolhidrate eet, word dit in eenvoudige suikers afgebreek. Daardie suikers gaan dan die bloedstroom binne. Soos jou bloedsuikervlakke styg, stel jou pankreas 'n hormoon genaamd insulien vry, wat jou selle aanspoor om suiker uit die bloed te absorbeer.
