Hoe kry ons vitamien D? Ons liggaam skep vitamien D uit direkte sonlig op ons vel wanneer ons buite is. Van ongeveer laat Maart/vroeg April tot einde September, behoort die meeste mense al die vitamien D wat ons nodig het uit sonlig te kan kry.
Hoe lank moet jy in die son wees om vitamien D te kry?
Gereelde sonblootstelling is die mees natuurlike manier om genoeg vitamien D te kry. Om gesonde bloedvlakke te handhaaf, mik daarna om 10–30 minute middagsonlig verskeie kere per week te kry. Mense met donkerder vel het dalk 'n bietjie meer nodig as dit. Jou blootstellingstyd moet afhang van hoe sensitief jou vel vir sonlig is.
Hoe kan ek my vitamien D-vlakke vinnig verhoog?
- Spandeer tyd in sonlig. Daar word dikwels na vitamien D verwys as "die sonskynvitamien" omdat die son een van die beste bronne van hierdie voedingstof is. …
- Verteer vetterige vis en seekos. …
- Eet meer sampioene. …
- Sluit eiergele by jou dieet in. …
- Eet versterkte kosse. …
- Neem 'n aanvulling. …
- Probeer 'n UV-lamp.
Kan jy vitamien D van die son kry deur klere?
As jy klere dra wat die meeste van jou vel bedek, jy kan die risiko loop vir vitamien D-tekort Dit beteken ook dat mense wat gedurende wintermaande binnenshuis oefen, dalk moet grawe in hul liggame se vitamien D-winkels as hulle nie genoeg inneem nie, wat hul risiko vir 'n tekort verder verhoog.
Beïnvloed vitamien D OKS?
Vorige studies het getoon dat vitamien D-tekort geassosieer word met talle neuropsigiatriese siektes wat outisme, ernstige depressiewe versteuring, skisofrenie en OKS insluit. Daar is verskeie moontlike verwantskappe tussen vitamien D en OCD-patofisiologie.
