Jy kan vitamien D, kalsium en magnesium saam neem -- hetsy in aanvullings of in kos wat al drie voedingstowwe (soos melk) bevat -- maar jy hoef nie moet. Voldoende vlakke van vitamien D help jou liggaam om kalsium te absorbeer, maar die vitamien en mineraal hoef nie gelyktydig geneem te word nie.
Watter vitamiene moet nie saam met magnesium geneem word nie?
Moenie kalsium-, sink of magnesiumaanvullings gelyktydig gebruik nie. Hierdie drie minerale is ook makliker op jou maag wanneer jy dit saam met kos neem, so as jou dokter hulle aanbeveel, eet hulle by verskillende ma altye of versnaperinge.
Watter vitamiene moet nie saam geneem word nie?
Hier is ses vitamienkombinasies wat jy beslis nie saam moet neem nie
- Magnesium en kalsium/multivitamien. …
- Vitamiene D, E en K. …
- Visolie en Gingko Biloba. …
- Koper en sink. …
- Yster en Groen tee. …
- Vitamien C en B12.
Kan ek magnesium en vitamien D3 saam neem?
Mense wat dit oorweeg om 'n Vitamien D3-regime te begin sonder die advies van 'n dokter, moet dit oorweeg om ook magnesium aan te vul om die nadelige effekte van ongeabsorbeerde kalsium te voorkom.
Beïnvloed magnesium vitamien D-absorpsie?
"Voldoende vlakke van magnesium in die liggaam is noodsaaklik vir die absorpsie en metabolisme nie net van vitamien D nie, maar ook van kalsium," sê Dean. " Magnesium skakel vitamien D om in sy aktiewe vorm sodat dit kalsiumabsorpsie kan help.
