Verfynde suikers kan jou risiko van vetsug, tipe 2-diabetes en hartsiektes verhoog. Hulle word ook gekoppel aan 'n groter waarskynlikheid van depressie, demensie, lewersiekte en sekere soorte kanker.
Watter soort suiker is die gesondste?
Witsuiker, saamgestel uit 50% glukose en 50% fruktose, het effens laer GI. Gebaseer op beskikbare waardes in die GI-databasis, het agavestroop die laagste GI-waarde. Daarom is dit 'n beter opsie as ander suikers in terme van bloedsuikerbestuur.
Hoeveel verfynde suiker is reg?
Die AHA stel 'n limiet vir bygevoegde suiker voor van hoogstens 100 kalorieë per dag (ongeveer 6 teelepels of 24 gram suiker) vir die meeste vroue en nie meer as 150 kalorieë nie. per dag (ongeveer 9 teelepels of 36 gram suiker) vir die meeste mans. Daar is geen voedingsbehoefte of voordeel wat voortspruit uit die eet van bygevoegde suiker nie.
Is verfynde suiker belangrik vir die liggaam?
Volgens die American Heart Association (AHA), het die liggaam geen bygevoegde suiker nodig om gesond te funksioneer nie Natuurlike suikers kom met 'n verskeidenheid voedingstowwe wat die liggaam nodig het om bly gesond. Behalwe fruktose bevat vrugte byvoorbeeld vesel en verskeie vitamiene en minerale.
Wat is die newe-effekte van verfynde suiker?
7 versteekte newe-effekte van suiker
- Suiker maak jou organe vet. …
- Dit kan tot hartsiektes lei. …
- Dit speel verwoesting met cholesterolvlakke. …
- Dit hou verband met Alzheimer se siekte. …
- Dit verander jou in 'n verslaafde. …
- Dit deaktiveer jou eetlusbeheer. …
- Dit kan jou depressief maak.
