Navorsing toon dat sianokobalamien beter in jou liggaam geabsorbeer kan word, terwyl metielkobalamien waarskynlik 'n hoër retensiekoers het. Ander studies het bevind dat die verskille in absorpsie en retensie minimaal is.
Wat is die beste vorm van vitamien B12 om te neem?
Methylcobalamin Methylcobalamin is die mees biobeskikbare tipe vitamien B12 wat beteken dat die liggaam dit makliker absorbeer. Dit kom natuurlik voor in dier-gebaseerde voedsel soos vleis, vis, melk en eiers en is dus geredelik beskikbaar in baie mense se daaglikse dieet.
Kan ek metielkobalamien en sianokobalamien neem?
Interaksies tussen jou middels
Geen interaksies is tussen sianokobalamien/metielkobalamien en vitamien B12 gevind nie. Dit beteken nie noodwendig dat daar geen interaksies bestaan nie. Raadpleeg altyd jou gesondheidsorgverskaffer.
Hoeveel B12-metielkobalamien moet ek daagliks neem?
Veiligheid en newe-effekte. Wanneer dit teen gepaste dosisse geneem word, word vitamien B-12-aanvullings oor die algemeen as veilig beskou. Terwyl die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien B-12 vir volwassenes 2,4 mikrogram is, is gevind dat hoër dosisse veilig is. Jou liggaam absorbeer net soveel as wat dit nodig het, en enige oormaat gaan deur jou urine …
Wat is fout met sianokobalamien?
Sianokobalamien kan lae kaliumvlakke in die bloed veroorsaak (hipokalemie). Vertel jou dokter as jy onwaarskynlike maar ernstige newe-effekte van Cyanocobalamin het, insluitend: spierkrampe, of. onreëlmatige hartklop.
