Piesangs, appels en perskes het ook baie vitamien C Vrugte bevat ook antioksidante karotenoïede, so dit doen dubbel werk vir jou oë. Kenners debatteer die voordele van omega-3's, wat in visolie voorkom, maar bewyse dui daarop dat dit jou risiko om makulêre degenerasie te ontwikkel of die vordering daarvan kan vertraag.
Watter kosse moet vermy word met makulêre degenerasie?
Kos om te vermy met makulêre degenerasie
- Verwerkte voedsel wat transvette bevat.
- Tropiese olies, soos palmolie (gebruik eerder vitamien E-ryke saffloer- en mielieolie)
- Vekvet en groenteverkorting, en margarien.
- Hoëvet suiwelvoedsel (eiers in moderering is 'n goeie bron van ooggesonde voedingstowwe)
- Vetterige beesvleis, vark en lam.
Watter kos genees jou macula?
'n Woord van Verywell. Alhoewel daar geen spesifieke dieet vir ouderdomverwante makulêre degenerasie is nie, dui navorsing daarop dat die eet van 'n dieet wat ryk is aan anti-inflammatoriese en anti-oksidantryke kosse soos vrugte, groente, volgraan, neute, sade, vetterige vis, en olies, word geassosieer met dalende risiko en vordering.
Is koffie goed vir makulêre degenerasie?
'n Studie wat by Cornell Universiteit gedoen is, het getoon dat 'n bestanddeel in koffie genaamd chlorogenic acid (CLA), wat 8 keer meer gekonsentreer in koffie as kafeïen is, 'n sterk antioksidant is wat kan nuttig wees om degeneratiewe retinale siekte soos ouderdomsverwante makulêre degenerasie af te weer.
Watter kos is die beste vir oogvisie?
10 kosse wat goed is vir jou oë
- rou rooi soetrissies. 1 / 10. Soetrissies gee jou die meeste vitamien C per kalorie. …
- Sonneblomsade en neute. 2/10. …
- Donker, Blaargroentes. 3/10. …
- Salm. 4/10. …
- Soet Aartappels. 5/10. …
- Maer vleis en pluimvee. 6/10. …
- Boontjies en peulgewasse. 7/10. …
- Eiers. 8/10.
