Die hipotalamus-pituïtêre-bynier (HPA)-as is een van die hoofkomponente van die stresaanpassingstelsel by mense [1]. Sarsies van kortisol-uitskeiding ossilleer daagliks en die amplitude van hierdie sarsies neem toe gedurende die oggend ure. Omgewingsfaktore en geestelike stres kan die balans in hierdie siklus ontwrig [2].
Hoe kan ek my kortisolvlakke in die oggend verlaag?
Die volgende eenvoudige wenke kan help om kortisolvlakke te modereer:
- Verlaging van stres. Mense wat probeer om hul kortisolvlakke te verlaag, moet stres probeer verminder. …
- Eet 'n goeie dieet. …
- Lekker slaap. …
- Probeer ontspanningstegnieke. …
- Begin 'n stokperdjie. …
- Leer om te ontspan. …
- Lag en om pret te hê. …
- Oefening.
Wat veroorsaak kortisol-ontwakingsreaksie?
Neurologie. Kortisol word vrygestel uit die byniere na aktivering deur ACTH vrystelling van die pituïtêre. Die ACTH-vrystelling wat die kortisol-ontwakingsreaksie skep, word sterk geïnhibeer na inname van 'n lae dosis deksametasoon.
Hoekom styg kortisol in die oggend?
Bloedvlakke van kortisol wissel deur die dag, maar is gewoonlik hoër in die oggend wanneer ons wakker word, en daal dan deur die dag. … Hoë vlakke van adrenokortikotropiese hormoon word in die byniere opgespoor en stimuleer die afskeiding van kortisol, wat bloedvlakke van kortisol laat styg.
Wat sê kortisol-ontwakingsreaksie vir jou?
Die kortisol-ontwakingsreaksie (CAR) het 'n standaardmaatstaf van HPA-aktiwiteit geword en 'n diagnostiese merker van werkverwante stres (Schlotz et al., 2004) en ander vorme van chroniese stres (Wust et al., 2000), insluitend posttraumatiese stresversteuring (Neylan et al., 2005).
