Wanneer vertering voltooi is, word glukose deur die bloedstroom en deur die liggaam gedra om ons selle en organe van energie te voorsien. Wanneer bloedglukosevlakke daal, neem honger en drange toe. Deur ses klein ma altye per dag te eet, so dink jy, verseker jy dat bloedglukose te alle tye beskikbaar is
Is dit reg om 6 keer per dag te eet?
Sommige studies het bevind eet so dikwels as ses keer per dag help om honger te verminder, wat beslis sin maak. Navorsing het ook voorgestel dat die eet van gereelde ma altye op dieselfde tyd elke dag jou metabolisme kan bevorder.
Moet ek 5 of 6 keer per dag eet?
Hier is die belangrikste voordele daarvan om 5-6 keer per dag te eet:
verminderde kosdrange . beheer bloedsuikervlakke en insulienproduksie . verminder liggaamsvetberging . handhaaf en verhoog maer spiermassa.
Is dit beter om 3 keer per dag of 6 te eet?
Hoewel sommige studies daarop dui dat die eet van meer gereelde ma altye tot verminderde honger lei, het ander studies geen effek of selfs verhoogde hongervlakke gevind nie (6, 7, 8, 9). Een studie wat die eet van drie of ses hoëproteïenma altye per dag vergelyk het, het bevind dat eet van drie ma altye honger meer effektief verminder (10).
Is dit beter om te vas of 6 klein ma altye per dag te eet?
Op die ou end is dit belangriker om by jou dieet te kan volhou as die werklike dieet wat jy kies, volgens 'n 2014-studie wat in die Journal of the American Medical Association gepubliseer is. Dit is omdat as jy enige benadering korrek volg, of dit nou intermitterende vas is of ses klein ma altye per dag eet, sal jy kalorieë verminder.
