Hoe om jou foonverslawing in 5 stappe te stop
- Skakel kennisgewings af. Die draai van jou stootkennisgewings is een van die eerste dinge wat jy moet doen om jou foonverslawing te stop. …
- Vee jou mees afleidende programme uit. …
- Stel programtydlimiete. …
- Los jou foon in jou sak. …
- Stel jou foon op grysskaal.
Hoe raak ek ontslae van my foonverslawing?
7 bewese maniere om jou selfoonverslawing te breek
- Sit een dag/week opsy. …
- Gebruik 'n 30-dae-eksperiment om jou gebruik terug te stel. …
- Gebruik toepassings om selfbeheersing te versterk. …
- Moenie jou foon naby jou bed laai nie. …
- Stel jou foon weg wanneer jy by die deur instap. …
- Verander jou fooninstellings. …
- Sit 'n haarband om jou foon.
Hoekom is ek verslaaf aan my foon?
Vir baie mense stimuleer sosiale interaksie die vrystelling van dopamien Omdat so baie mense hul fone as instrumente vir sosiale interaksie gebruik, raak hulle gewoond daaraan om hulle voortdurend na te gaan vir daardie treffer van dopamien wat vrygestel word wanneer hulle met ander op sosiale media of 'n ander toepassing kontak maak.
Wat is die top 10 tekens van foonverslawing?
Top 10 tekens van selfoonverslawing
- Jy het meer aan bykomstighede bestee as op jou foon.
- Jy het 30 verskillende toepassings geïnstalleer. …
- Jy het alarms wat jou vertel wanneer jy alles in jou lewe moet doen.
- Jy lees oor jou foon op jou foon.
- Jy het besnoei op noodsaaklikhede om jou $100 per maand selfoonrekening te bekostig.
Wat is die simptome van foonverslawing?
Tekens en simptome van selfoonverslawing
- 'n Behoefte om die selfoon meer en meer gereeld te gebruik om dieselfde gewenste effek te verkry.
- Aanhoudende mislukte pogings om selfoon minder gereeld te gebruik.
- Preokkupasie met slimfoongebruik.
- Draai na selfoon wanneer jy ongewenste gevoelens soos angs of depressie ervaar.
