Sit voor die sonlamp vir 20 tot 30 minute of die tyd wat deur die vervaardiger of 'n dokter aanbeveel word. Probeer om die sonlamp elke dag op dieselfde tyd te gebruik.
Hoe lank moet ek my ligterapielamp per dag gebruik?
Met 'n 10 000-lux-ligkas behels ligterapie gewoonlik daaglikse sessies van ongeveer 20 tot 30 minute. Maar 'n laer-intensiteit ligkas, soos 2 500 lux, kan langer sessies benodig. Gaan die vervaardiger se riglyne na en volg jou dokter se instruksies.
Kan jy 'n sonlamp te veel gebruik?
Dit is moontlik om te veel lig te kry, wat ongemak kan veroorsaak, insluitend die gevoel van "bedraad", soos nadat jy te veel kafeïen ingeneem het. Deur saam met 'n ervare klinikus te werk, en begin met algemene riglyne, kom baie SAD-pasiënte by 'n "dosis" wat goed vir hulle werk.
Hoe lank moet ek elke dag 'n SAD-lamp gebruik?
Almal is anders, maar 30-60 minute sal waarskynlik genoeg wees om die positiewe voordele van die gebruik van die lamp te ervaar. Dit is geen kwaad om dit langer te gebruik nie en jy kan selfs hierdie tyd opmaak deur die hele dag in te dip. As jy vind dat jou oë effens pyn, probeer dit verder weg gebruik of skakel dit vir 'n rukkie af.
Kan jy die hele dag ligterapielampe gebruik?
Gewoonlik verdwyn hierdie newe-effekte redelik vinnig. Newe-effekte kan bestuur word deur jou behandelingstyd aan te pas, hoe gereeld jy voor jou terapielamp sit en hoe naby jy sit.
