"'n Hoë persentasie van jou ekstra kalorieë moet afkomstig wees van voedsel wat proteïen bevat, wat jou die nodige aminosure sal gee om spiermassa op te bou. Sonder proteïen, sal jy net vet en min spiere kry ", gaan hy voort.
Kan jy spiere bou sonder proteïen?
Briljante bemarking stel voor om maer en geskeur te word, jy benodig 'n proteïenskommel voor, tydens en na 'n oefensessie. Die kort antwoord is dat nee, jy doen nie Jy kan spierproteïensintese en herstel ondersteun deur heel, proteïenryke kosse te eet na 'n swaar optelsessie.
Beïnvloed 'n gebrek aan proteïen spiergroei?
Wanneer daar 'n tekort aan dieetproteïene is, is die liggaam geneig om proteïene van skeletspiere te neem om belangriker weefsels en liggaamsfunksies te bewaar. Gevolglik lei tekort aan proteïen met verloop van tyd tot spiervermorsing.
Wat gebeur as ek sonder proteïene oefen?
Om op te lig en kragoefeninge te doen sonder voldoende voeding, veral sonder genoeg proteïen, kan eintlik tot verlies van spierweefsel lei. Verder, as jy nie reg eet nie, sal jy nie die energie hê om die oefensessies te doen wat lei tot spiertoename nie.
Is proteïen nodig vir spiergroei?
Om spiere te kry, moet jou liggaam meer spierproteïen sintetiseer as wat dit afbreek Met ander woorde, daar moet 'n netto positiewe proteïenbalans in jou liggaam wees - dikwels genoem stikstof balans, aangesien proteïen hoog in stikstof is. As sodanig eet mense wat spiere wil bou dikwels meer proteïen, sowel as oefening.
